การวิ่งสายพาน Treadmill ดีต่อใจอย่างไร ?

การวิ่ง Treadmill เป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ โดยส่งผลต่อการเต้นของหัวใจ ซึ่งประโยชน์ก็มีมากมาย ทั้งกล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรงขึ้น ช่วยเพิ่มกระบวนการเผาพลาญพลังงาน (Metabolism) ให้กับร่างกายของเรา โดยสามารถทำได้ทั้งการวิ่งและการเดิน สามารถปรับความชันและความเร็วของเครื่องได้ ช่วยเผาพลาญพลังงานได้ดีมากๆ โดยเริ่มจากการ Warm up ด้วยการเดินช้าๆ ก่อนแล้วค่อยปรับสู่การวิ่งเมื่อร่างกายพร้อมแล้ว การวิ่ง Treadmill ที่ดีนั้นควรวิ่งไม่ต่ำกว่า 30 นาที

ข้อดีของการวิ่ง Treadmill

สามารถออกกำลังกายได้ทุกสภาพอากาศ ไม่ต้องเสี่ยงกับแดด ลม ฝน
รองรับน้ำหนักตัวได้ดี ลดการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อและข้อต่อ
สามารถออกกกำลังกายได้สม่ำเสมอตลอดการออกกำลังกาย เพราะสามารถตั้งความเร็วของการเดินหรือวิ่งได้
คนท้องก็สามารถออกกำลังกายโดยการเดินได้
เป็นการออกกำลังกายที่สะดวกและเบิร์นไขมันได้มาก

เป็นอย่างไรบ้างคะ ดีต่อใจแบบนี้และที่สำคัญการวิ่งบนสายพานยังสะดวกมากๆ แม้จะสภาพอากาศแบบไหนก็ตาม ก็ไม่เป็นอุปสรรคในการออกกำลังกายของเราแน่นอน ว๊าว!...ข้อดีเยอะขนาดนี้ ลองเปลี่ยนมาออกกำลังกายวิธีนี้ดูนะคะ เห็นผลได้ดีเลยทีเดียว

ตารางการวิ่ง 600 kcal

ศูนย์ตรวจสุขภาพ

ให้บริการทั้งชาวไทยและชาวต่างประเทศ ด้วยโปรแกรมตรวจสุขภาพครบครัน จัดทำเป็นลักษณะการบริการแบบเบ็ดเสร็จ (One stop service) เช่น ตรวจร่างกาย ตรวจเลือด ตรวจปัสสาวะ ตรวจคลื่นไฟฟ้าหัวใจ เอกซเรย์ อัลตราซาวด์ แมมโมแกรม ตรวจความหนาแน่นของกระดูก และอื่นๆ

อ่านเพิ่มเติม