การวิ่งสายพาน Treadmill ดีต่อใจอย่างไร ?
การวิ่ง Treadmill เป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ โดยส่งผลต่อการเต้นของหัวใจ ซึ่งประโยชน์ก็มีมากมาย ทั้งกล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรงขึ้น ช่วยเพิ่มกระบวนการเผาพลาญพลังงาน (Metabolism) ให้กับร่างกายของเรา โดยสามารถทำได้ทั้งการวิ่งและการเดิน สามารถปรับความชันและความเร็วของเครื่องได้ ช่วยเผาพลาญพลังงานได้ดีมากๆ โดยเริ่มจากการ Warm up ด้วยการเดินช้าๆ ก่อนแล้วค่อยปรับสู่การวิ่งเมื่อร่างกายพร้อมแล้ว การวิ่ง Treadmill ที่ดีนั้นควรวิ่งไม่ต่ำกว่า 30 นาที
ข้อดีของการวิ่ง Treadmill
- สามารถออกกำลังกายได้ทุกสภาพอากาศ ไม่ต้องเสี่ยงกับแดด ลม ฝน
- รองรับน้ำหนักตัวได้ดี ลดการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อและข้อต่อ
- สามารถออกกกำลังกายได้สม่ำเสมอตลอดการออกกำลังกาย เพราะสามารถตั้งความเร็วของการเดินหรือวิ่งได้
- คนท้องก็สามารถออกกำลังกายโดยการเดินได้
- เป็นการออกกำลังกายที่สะดวกและเบิร์นไขมันได้มาก
เป็นอย่างไรบ้างคะ ดีต่อใจแบบนี้และที่สำคัญการวิ่งบนสายพานยังสะดวกมากๆ แม้จะสภาพอากาศแบบไหนก็ตาม ก็ไม่เป็นอุปสรรคในการออกกำลังกายของเราแน่นอน ว๊าว!...ข้อดีเยอะขนาดนี้ ลองเปลี่ยนมาออกกำลังกายวิธีนี้ดูนะคะ เห็นผลได้ดีเลยทีเดียว
ตารางการวิ่ง 600 kcal

ศูนย์ตรวจสุขภาพ
ให้บริการทั้งชาวไทยและชาวต่างประเทศ ด้วยโปรแกรมตรวจสุขภาพครบครัน จัดทำเป็นลักษณะการบริการแบบเบ็ดเสร็จ (One stop service) เช่น ตรวจร่างกาย ตรวจเลือด ตรวจปัสสาวะ ตรวจคลื่นไฟฟ้าหัวใจ เอกซเรย์ อัลตราซาวด์ แมมโมแกรม ตรวจความหนาแน่นของกระดูก และอื่นๆ
อ่านเพิ่มเติม
ศูนย์กีฬาขอนแก่นราม - KhonkaenRam Sport Complex
ศูนย์ออกกำลังกายครบวงจร ใจกลางเมืองขอนแก่น ฟิตเนส คลาสออกกำลังกาย สนามกีฬาแบดมินตัน เทนนิส สนามฟุตบอลหญ้าเทียม พร้อมสิ่งอำนวยความสะดวกมากมาย
อ่านเพิ่มเติมสาระสุขภาพ
- Heat Stroke หรือโรคลมแดด
- เอาใจสายบุฟเฟต์ กินยังไง ร่างไม่พัง ??
- เอากันถึงตาย “โรควูบ” ทำนักกีฬาเสียชีวิตคาสนาม !!
- เตือน !! โรคพิษสุนัขบ้า “หมาว้อ” โรคติดต่ออันตราย เสี่ยงตายอย่างทรมาน
- Smart Living with Khonkaen Ram Smart Hospital
- วันล้างมือโลก - Global Handwashing Day
- ประโยชน์ของกล้วยหอม
- เช็คก่อนนวด 9 ข้อควรรู้ เพื่อตัวคุณเอง