degrees call-center-agent ambulance stethoscope hours-phone-service wifi-connection-signal-symbol drink-water water-heater bowl-in-a-microwave freezer wardrobe computer cutlery table sofa newspaper cd-player television bathroom-furniture toilet patient-in-hospital-bed hospital-bed
โรงพยาบาลมาตรฐานระดับโลก JCI (USA) Jci

วิ่ง เป็นกีฬาที่ง่าย ไม่ต้องใช้ทักษะและอุปกรณ์มาก วิ่งยังไงให้ดีต่อใจ ไปดูกัน

การวิ่งสายพาน Treadmill ดีต่อใจอย่างไร ?

การวิ่ง Treadmill เป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ โดยส่งผลต่อการเต้นของหัวใจ ซึ่งประโยชน์ก็มีมากมาย ทั้งกล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรงขึ้น ช่วยเพิ่มกระบวนการเผาพลาญพลังงาน (Metabolism) ให้กับร่างกายของเรา โดยสามารถทำได้ทั้งการวิ่งและการเดิน สามารถปรับความชันและความเร็วของเครื่องได้ ช่วยเผาพลาญพลังงานได้ดีมากๆ โดยเริ่มจากการ Warm up ด้วยการเดินช้าๆ ก่อนแล้วค่อยปรับสู่การวิ่งเมื่อร่างกายพร้อมแล้ว การวิ่ง Treadmill ที่ดีนั้นควรวิ่งไม่ต่ำกว่า 30 นาที

ข้อดีของการวิ่ง Treadmill

  • สามารถออกกำลังกายได้ทุกสภาพอากาศ ไม่ต้องเสี่ยงกับแดด ลม ฝน
  • รองรับน้ำหนักตัวได้ดี ลดการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อและข้อต่อ
  • สามารถออกกกำลังกายได้สม่ำเสมอตลอดการออกกำลังกาย เพราะสามารถตั้งความเร็วของการเดินหรือวิ่งได้
  • คนท้องก็สามารถออกกำลังกายโดยการเดินได้
  • เป็นการออกกำลังกายที่สะดวกและเบิร์นไขมันได้มาก

เป็นอย่างไรบ้างคะ ดีต่อใจแบบนี้และที่สำคัญการวิ่งบนสายพานยังสะดวกมากๆ แม้จะสภาพอากาศแบบไหนก็ตาม ก็ไม่เป็นอุปสรรคในการออกกำลังกายของเราแน่นอน ว๊าว!...ข้อดีเยอะขนาดนี้ ลองเปลี่ยนมาออกกำลังกายวิธีนี้ดูนะคะ เห็นผลได้ดีเลยทีเดียว

ตารางการวิ่ง 600 kcal

ศูนย์ตรวจสุขภาพ

ให้บริการทั้งชาวไทยและชาวต่างประเทศ ด้วยโปรแกรมตรวจสุขภาพครบครัน จัดทำเป็นลักษณะการบริการแบบเบ็ดเสร็จ (One stop service) เช่น ตรวจร่างกาย ตรวจเลือด ตรวจปัสสาวะ ตรวจคลื่นไฟฟ้าหัวใจ เอกซเรย์ อัลตราซาวด์ แมมโมแกรม ตรวจความหนาแน่นของกระดูก และอื่นๆ

อ่านเพิ่มเติม

ศูนย์กีฬาขอนแก่นราม - KhonkaenRam Sport Complex

ศูนย์ออกกำลังกายครบวงจร ใจกลางเมืองขอนแก่น ฟิตเนส คลาสออกกำลังกาย สนามกีฬาแบดมินตัน เทนนิส สนามฟุตบอลหญ้าเทียม พร้อมสิ่งอำนวยความสะดวกมากมาย

อ่านเพิ่มเติม

สาระสุขภาพ

© 2019 โรงพยาบาลขอนแก่นราม
Terms And Conditions