เอาใจสายบุฟเฟต์ กินยังไง ร่างไม่พัง ??
หนุ่มสาวหลายคนอาจกลัวว่าถ้ากินบุฟเฟต์สเต๊ก ชาบู หมูกระทะบ่อยๆ จะทำให้อ้วน เพื่อป้องกันปัญหานี้มีเคล็ดลับง่ายๆ มาฝากกันดังนี้ค่ะ
- อย่าอดอาหาร เพราะกะกินให้คุ้ม จะทำให้หิวมากรีบกิน ทำให้กินจุและกินมากเกินไป
- ใส่เสื้อผ้าพอดีตัว อย่าใส่ชุดหลวมหรือตัวใหญ่จะทำให้กินเพลิน กินเยอะ กินเท่าไหร่ก็ไม่รู้สึกแน่น
- นั่งไกลจากซุ้มอาหาร นั่งหันหลังให้ซุ้มอาหารจะได้ไม่ถูกยั่วยวน
- เดินสำรวจอาหาร จะได้รูว่าควรเลือกทานอะไร
- เน้นทานผัก ปลา วุ้นเส้น ผลไม้ไม่หวาน
- จานเล็กช่วยได้ เพราะการลดขนาดจานลง 2 นิ้ว ช่วยให้เรากินลดลงถึง 22%
- เลือกกินไม่มันไม่ทอด เลือกอาหารที่ต้มที่นึ่ง
- ไม่ตักเผื่อเพื่อน ทำให้อาหารล้นโต๊ะและจำเป็นต้องกิน แนะนำตักของใครของมัน
- น้ำเปล่าดีที่สุด หลีกเลี่ยงน้ำหวาน น้ำผลไม้ น้ำอัดลมเพราะเพิ่มแคลอรี่
- โนแอลกอฮอล์ เพราะแอลกอฮอล์ทำให้เกิดภาวะขาดน้ำจะกระตุ้นให้เราดื่มน้ำและกินเพิ่มขึ้น
- พูดคุยกับเพื่อนร่วมโต๊ะมากขึ้น จะช่วยดึงความสนใจของเราออกจากอาหารและกินได้น้อยลง
- กินอิ่มแบบพอดี พออิ่ม ไม่ต้องเสียดาย ไม่พยายามยัด
แพ็กเกจ และโปรแกรม
บทความที่เกี่ยวข้อง
โทรหาเรา
