การวิ่งสายพาน Treadmill ดีต่อใจอย่างไร ?
การวิ่ง Treadmill เป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ โดยส่งผลต่อการเต้นของหัวใจ ซึ่งประโยชน์ก็มีมากมาย ทั้งกล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรงขึ้น ช่วยเพิ่มกระบวนการเผาพลาญพลังงาน (Metabolism) ให้กับร่างกายของเรา โดยสามารถทำได้ทั้งการวิ่งและการเดิน สามารถปรับความชันและความเร็วของเครื่องได้ ช่วยเผาพลาญพลังงานได้ดีมากๆ โดยเริ่มจากการ Warm up ด้วยการเดินช้าๆ ก่อนแล้วค่อยปรับสู่การวิ่งเมื่อร่างกายพร้อมแล้ว การวิ่ง Treadmill ที่ดีนั้นควรวิ่งไม่ต่ำกว่า 30 นาที
ข้อดีของการวิ่ง Treadmill
- สามารถออกกำลังกายได้ทุกสภาพอากาศ ไม่ต้องเสี่ยงกับแดด ลม ฝน
- รองรับน้ำหนักตัวได้ดี ลดการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อและข้อต่อ
- สามารถออกกกำลังกายได้สม่ำเสมอตลอดการออกกำลังกาย เพราะสามารถตั้งความเร็วของการเดินหรือวิ่งได้
- คนท้องก็สามารถออกกำลังกายโดยการเดินได้
- เป็นการออกกำลังกายที่สะดวกและเบิร์นไขมันได้มาก
เป็นอย่างไรบ้างคะ ดีต่อใจแบบนี้และที่สำคัญการวิ่งบนสายพานยังสะดวกมากๆ แม้จะสภาพอากาศแบบไหนก็ตาม ก็ไม่เป็นอุปสรรคในการออกกำลังกายของเราแน่นอน ว๊าว!...ข้อดีเยอะขนาดนี้ ลองเปลี่ยนมาออกกำลังกายวิธีนี้ดูนะคะ เห็นผลได้ดีเลยทีเดียว
ตารางการวิ่ง 600 kcal
แพ็กเกจที่เกี่ยวข้อง
โปรแกรมตรวจสุขภาพทั่วไป
9 โปรแกรมตรวจสุขภาพที่เหมาะกับคุณที่เลือกได้
ค่าบริการ และค่าใช้จ่ายต่างๆ
บริการสุขภาพอื่น ๆ
คุกกี้และความเป็นส่วนตัว
เมื่อคลิก “อนุญาตคุกกี้ทั้งหมด” หมายความว่าผู้ใช้งานยอมรับที่จะเปิดการใช้งานคุกกี้เพื่อวัตถุประสงค์ต่าง ๆ ดังต่อไปนี้ เพื่อให้เว็บไซต์สามารถทำงานได้อย่างถูกต้องและเต็มประสิทธิภาพ เพื่อเปิดใช้คุณสมบัติของโซเชียลมีเดีย และเพื่อวิเคราะห์การเข้าใช้งานเพื่อนำข้อมูลไปใช้ในการทำการตลาดและการโฆษณา รวมถึงการแบ่งปันข้อมูลการใช้งานกับพาร์ทเนอร์โซเชียลมีเดีย
